Herbata jest napojem niezbędnym w życiu człowieka. Wiele osób jest uzależnionych od herbaty, a niektórzy nawet nie wstają wcześnie rano z łóżka bez filiżanki herbaty. Jest powszechnie spożywany przez osoby niemal w każdym wieku.

Omówmy więc kilka znaczących zalet i wad herbaty:

Zalety

Zawiera przeciwutleniacze

przykłady drzew binarnych

Herbata jest siłą napędową przeciwutleniaczy i ma wiele zalet zdrowotnych, które zostały odkryte w wielu różnych badaniach. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że picie herbaty może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Kiedy ludzie piją herbatę, do organizmu uwalniane są przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki. Rak może być wywołany przez substancje zwane wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić DNA i komórki. Według jednego z badań, picie trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie zmniejsza ryzyko raka o 12%.

Zawiera mniej kofeiny

Herbata jest doskonałym substytutem kawy dla osób chcących zmniejszyć spożycie kofeiny, ponieważ ogólnie zawiera mniej kofeiny w porównaniu z taką samą ilością kawy. Dodatkowo dwie filiżanki kawy zawierają taką samą ilość przeciwutleniaczy, jak jedna filiżanka herbaty.

Zmniejsza ryzyko zawału serca

Picie trzech filiżanek herbaty każdego dnia może zmniejszyć ryzyko zawału serca o 14% w porównaniu do osób, które tego nie robią. To odkrycie pochodzi z badania opublikowanego w British Medical Journal. Badania wykazały, że herbata może obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegać chorobom serca i zachować zdrową skórę.

Zmniejsza ryzyko udaru i pomaga przy stanach lękowych

Wykazano, że herbata zmniejsza ryzyko udaru, a także może łagodzić stany lękowe. Dzieje się tak za sprawą zawartego w nim magnezu, który korzystnie wpływa na serce i tętnice. Co ciekawe, aminokwas L-teanina występujący w herbacie może w pewnym stopniu pomóc zmniejszyć stany lękowe. Nie powodując senności, substancja ta zapewnia uczucie relaksu.

string.format ciąg Java

Pomaga w utracie wagi

Ludzie piją herbatę z różnych powodów, w tym z powodu utraty wagi. Dodatkowo, ze względu na niską kaloryczność, herbata może być fantastycznym, naturalnym substytutem słodkich napojów. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie powiązano również z mniejszą ilością tłuszczu w jamie brzusznej, co może pomóc w utracie wagi. Dlatego jest również promowany jako świetny napój odchudzający.

Korzyści zdrowotne

Herbata zawiera szereg właściwości prozdrowotnych, które mogą zapobiegać utracie masy kostnej. Na przykład powszechnie wiadomo, że wzmacnia kości, co jest korzystne dla dorosłych i kobiet po menopauzie, które są zagrożone osteoporozą.

Pomaga uniknąć próchnicy zębów

Herbata może naprawdę pomóc w uniknięciu problemu próchnicy. Dzięki zawartości fluoru zęby są wzmocnione, a zarazki powstrzymane. Garbniki herbaciane pomagają również w usuwaniu szkodliwych substancji z zębów poprzez chelatację. Uważa się, że rozwój infekcji jest hamowany przez działanie herbaty jako łagodnego antybiotyku, który pomaga zachować zdrowie jamy ustnej.

Bogate źródło magnezu

utwórz wątek Java

Magnez jest bogatym źródłem składników odżywczych i jest jednym z najważniejszych pierwiastków występujących w herbacie. Magnez to kluczowy minerał, który ma wiele zalet zdrowotnych, w tym wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga zdrowie serca. Oprócz tych kluczowych minerałów herbata zawiera także potas i cynk, które mogą obniżyć zły cholesterol, utrzymać wytrzymałość kości i kontrolować poziom cukru we krwi.

Niedogodności

Zmniejszone wchłanianie minerałów

Wchłanianie minerałów jest zmniejszone ze względu na wysoką zawartość polifenoli w herbacie. Wiążąc się z żelazem w posiłkach i uniemożliwiając jego wchłanianie przez organizm, te polifenole mogą zapobiegać wchłanianiu żelaza. Według badań, nawet jeśli osoby pijące herbatę spożywały akceptowalną ilość żelaza w swojej diecie, ich poziom ferrytyny w surowicy był wyższy, co wskazuje na niedobór żelaza.

Zwiększony poziom lęku i stresu

Herbatę często pije się w celu złagodzenia napięcia i niepokoju. Jednak według nowych badań kofeina zawarta w herbacie może w rzeczywistości zwiększać niepokój i stres. Dzięki stymulacji centralnego układu nerwowego przez kofeinę zwiększa się czujność, apetyt i świadomość. Co więcej, może zwiększyć częstość akcji serca, powodować drżenie mięśni, bóle głowy i rozstrój żołądka, jeśli nie jest spożywany z umiarem.

Zakłóca cykl snu

Naturalny cykl snu organizmu zostaje zakłócony przez wypicie filiżanki herbaty, szczególnie przed snem. Picie kawy zbyt późno w ciągu dnia może powodować bezsenność, ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym. Spożywanie kofeiny pod koniec dnia może sprawić, że nie zaśniesz w nocy, nawet jeśli spożyjesz ją w ciągu dnia.

przekreślenie

Powoduje nudności

U niektórych osób herbata może powodować mdłości lub wymioty, dlatego tak wiele osób decyduje się na popijanie herbaty mlekiem. Spożycie mleka nie ma korzystnego wpływu na osoby uczulone na garbniki.

Powoduje kwasowość

Picie zbyt dużej ilości herbaty może skutkować zakwaszeniem, czyli stanem, w którym żołądek zaczyna wytwarzać zbyt dużo kwasu. Konsekwencją tego może być zgaga i problemy żołądkowe. Spożywanie nadmiernych ilości herbaty może również powodować uszkodzenie nerek i refluks przełykowy.

Wniosek

Herbata to napój bardzo lubiany na całym świecie. Jest spożywany przez ludzi, aby zachować nawodnienie i cieszyć się różnorodnymi smakami. Wykazano liczne korzyści, w tym zmniejszoną częstość występowania chorób serca, poprawę funkcjonowania mózgu i ochronę przed kilkoma nowotworami złośliwymi. Jednakże spożyty w dużych ilościach może również powodować stany lękowe, wysokie ciśnienie krwi i inne niekorzystne skutki uboczne.