Czujesz, że Twoje kolano musi wyskoczyć i nie możesz pozbyć się tego uczucia? Co powoduje to uczucie i co możesz z tym zrobić? W tym przewodniku wyjaśniamy, dlaczego wydaje się, że kolano musi wyskoczyć, czy należy udać się z tym do lekarza, pięć najczęstszych przyczyn uczucia, że kolano musi wyskoczyć oraz jak złagodzić ten problem.
Czy to źle, że moje kolano musi wyskoczyć? Czy powinienem udać się do lekarza?
Jeśli kolano chce wyskoczyć, czy jest to oznaka poważnego problemu zdrowotnego? Czy powinnaś udać się z tym do lekarza? Na szczęście, gdy kolano chce wyskoczyć, przyczyna zwykle nie jest poważna. Odpoczynek i domowe sposoby zwykle wystarczą, aby problem zniknął. Jednak w niektórych przypadkach kolano, które wydaje się, że musi pęknąć, może wskazywać na poważniejszy problem.
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów i wydaje się, że kolano musi wyskoczyć:
-
- Problem występuje od dłuższego czasu i nie uległ poprawie
- Problem ostatnio się nasilił
- Z powodu kolana nie możesz wykonywać normalnych ruchów (chodzenie, siedzenie).
- Nie możesz całkowicie wyprostować nogi
- Niedawno doznałeś kontuzji kolana
- Miałeś operację kolana
- Występuje znaczny ból lub obrzęk
Jak wspomniano powyżej, rzadko zdarza się, aby kolano wydawało się, że musi wyskoczyć, co jest poważnym schorzeniem. W następnej sekcji omówimy najbardziej prawdopodobne przyczyny problemu.
mapa Javy
5 najważniejszych powodów, dla których Twoje kolano chce wyskoczyć
Poniżej znajduje się pięć najważniejszych powodów, dla których Twoje kolano chce wyskoczyć, w kolejności od najczęstszych do najrzadszych. Dla każdego z nich opisujemy, na czym polega schorzenie, co go powoduje, jakie są typowe objawy i jak można go leczyć.
Kolano biegacza (Chondromalacja rzepki)
Kolano biegacza jest najczęstszą przyczyną uczucia, że kolano musi wyskoczyć. Chociaż jest to częsty problem wśród biegaczy, schorzenie to może spotkać każdego, zwłaszcza osoby, które dużo ćwiczą lub wykonują pracę wymagającą częstego zginania kolan.
Kolano biegacza pojawia się, gdy pęka miękka chrząstka pod rzepką. Chrząstka ta pomaga w utrzymaniu płynnego ruchu stawu kolanowego, a także pomaga wzmocnić kolano, dzięki czemu może przenosić ciężar ciała podczas chodzenia. Kolano biegacza często powoduje, że staw kolanowy staje się słabszy i mniej stabilny. Może również uniemożliwiać poruszanie się kolana tak łatwo, jak miało to miejsce wcześniej, więc kolano może mieć wrażenie, że chce wyskoczyć, lub możesz poczuć, że kolano wskakuje na miejsce, gdy nim poruszasz. Z biegiem czasu problem ten może powodować zapalenie stawów w kolanie, jeśli nie jest leczone.
Typowe objawy kolana biegacza obejmują:
- Kłujący ból w rzepce, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego
- Ból podczas schodzenia w dół lub w dół
- Ból podczas zginania kolana
- Obrzęk
Leczenie
Odpoczynek, okłady z lodu i uniesienie ciała często wystarczą, aby złagodzić objawy, ale jeśli problem jest poważny lub nie ustępuje, lekarz może zalecić fizjoterapię lub (rzadko) operację.
Zapalenie torebki stawowej
Kaletka to worek wypełniony płynem, który amortyzuje kości i ścięgna. Twoje ciało ma wiele kaletek, w tym jedną pod rzepką. Zapalenie kaletki stawu kolanowego (znane również jako kolano pokojówki) występuje, gdy kaletka ulega zapaleniu. Może to być spowodowane nadmiernym obciążeniem kolana, szczególnie w pozycji klęczącej.
Typowe objawy zapalenia kaletki obejmują:
- Ból
- Zaczerwienienie
- Czułość
- Obrzęk
- Uczucie trzaskania lub hałas podczas klękania lub wstawania
Leczenie
Odpoczynek, okłady z lodu i leki przeciwbólowe zwykle wystarczą, aby zmniejszyć objawy zapalenia kaletki, ale jeśli uważasz, że potrzebujesz dalszego leczenia, lekarz może zalecić fizjoterapię, zastrzyki steroidowe i/lub aspirację (spuszczenie płynu z kolana).
Torbiel Bakera
Inną potencjalną przyczyną uczucia, że kolano musi pęknąć, jest torbiel. Torbiel pojawia się, gdy część płynu znajdującego się w stawie zostaje wepchnięta do worka tkankowego. Worek wybrzusza się, tworząc cystę. Torbiele w kolanie to zazwyczaj cysty Bakera i zwykle tworzą się za kolanem. Te cysty mogą być spowodowane urazem, zapaleniem stawów lub nieznaną przyczyną.
rekursja Java
Typowe objawy cyst obejmują:
- Widoczny guzek w okolicy kolana (choć nie zawsze)
- Obrzęk za kolanem
- Lekki ból za kolanem, szczególnie podczas zginania lub prostowania nogi
- Szczelność lub sztywność
Leczenie
Sama torbiel Bakera zwykle nie jest powodem do niepokoju i często ustępuje samoistnie. Jeśli jednak torbiel powoduje ból lub dyskomfort, możesz ją opróżnić lub usunąć chirurgicznie.
Artretyzm
Wiele osób uważa, że zapalenie stawów jest problemem występującym wyłącznie u osób starszych, ale może wystąpić w każdym wieku, zwłaszcza jeśli dużo ćwiczysz, masz w rodzinie historię zapalenia stawów lub doznałeś urazu. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego występuje, gdy chrząstka amortyzująca stawy zaczyna się zużywać, a powierzchnie obu kości zaczynają się ocierać. Może to prowadzić do bólu, sztywności i wrażenia, że kolano musi wyskoczyć, gdy stawy z trudem łączą się ze sobą.
Typowe objawy zapalenia stawów obejmują:
- Ból nasilający się, gdy jesteś aktywny
- Sztywność w stawie
- Trudność w pełnym wyprostowaniu kolana
- Ciepło i obrzęk stawu
- Skrzypienie lub trzaskanie podczas poruszania kolanem
Leczenie
Istnieje wiele możliwości leczenia zapalenia stawów, niektóre z nich obejmują fizjoterapię, noszenie ortezy stawu kolanowego, przyjmowanie leków przeciwbólowych i zastrzyki ze steroidów lub kwasu hialuronowego w kolano.
Kontuzja ACL
ACL (więzadło krzyżowe przednie) to jedno z czterech głównych więzadeł w kolanie, które łączy kość udową z kością piszczelową. ACL pomaga utrzymać stabilność kolana. ACL jest jednym z najczęściej kontuzjowanych więzadeł, a urazy mogą obejmować drobne uszkodzenia, a nawet całkowite oderwanie więzadła od kości.
Java math.random
Urazy ACL zwykle zdarzają się nagle, często podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu. Prawdopodobnie od razu zaczniesz odczuwać ból i inne objawy. Jeśli doznałeś poważnego urazu ACL, prawdopodobnie masz znacznie poważniejsze objawy niż pękające kolano, takie jak silny ból i niemożność chodzenia. Jednak niewielki uraz ACL może sprawić, że kolano będzie miało wrażenie, że musi wyskoczyć, ponieważ staw nie jest odpowiednio stabilny.
Typowe objawy urazów ACL obejmują:
- Uczucie lub słyszenie trzasku w momencie urazu
- Ból pleców i zewnętrznej strony kolana
- Obrzęk
- Ograniczony ruch kolana
- Uczucie osłabienia lub niestabilności kolana
Leczenie
W przypadku drobnych urazów ACL można zastosować fizjoterapię, ale w przypadku poważnych urazów ACL zwykle wymagana jest operacja.
Jak uspokoić kolano
Jak wspomniano powyżej, zazwyczaj możesz powstrzymać uczucie, że kolano musi pęknąć i zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia tego uczucia, stosując domowe środki, chociaż może być konieczna wizyta lekarska i/lub fizjoterapia. Kiedy masz wrażenie, że kolano musi pęknąć, najlepszym sposobem na poprawę samopoczucia nie jest uciskanie go (co często nie jest możliwe), ale zmniejszenie napięcia i nacisku na kolano. Poniżej znajdują się cztery najlepsze sposoby na uzyskanie ulgi.
Odpoczynek
Najlepszym lekarstwem na kolano jest odpoczynek. Prawie wszystkie przyczyny kolana, które sprawia wrażenie, jakby musiało pęknąć, są przynajmniej w jakiś sposób związane z nadmiernym użytkowaniem kolana. Zrobienie sobie przerwy od wszelkich ćwiczeń fizycznych, które obciążają kolano, może wystarczyć, aby przestało odczuwać potrzebę trzaskania.
Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej, spróbuj nosić ortezę stawu kolanowego, aby złagodzić stres i rób częste przerwy. Jeśli regularnie ćwiczysz, możesz także spróbować przejść na mniej obciążającą formę ćwiczeń, jak pływanie lub bieganie na orbitreku.
lód
Okłady z lodu to kolejny sposób na regenerację kolana, który jest szczególnie skuteczny w przypadku bólu, zaczerwienienia lub obrzęku kolana. Obłóż kolano lodem na 15 minut, co najmniej dwa razy dziennie, aż objawy ustąpią lub zmniejszą się.
Podniesienie
Uniesienie kolana może również zmniejszyć ból i obrzęk oraz sprawić, że kolano nie będzie odczuwało potrzeby wyskoczenia. Leżąc na plecach, podeprzyj stopę tak, aby dotknięte kolano znajdowało się wyżej niż biodra. Jeśli to możliwe, rób to przez co najmniej 1-2 godziny dziennie (dobrze jest to robić podczas czytania lub oglądania telewizji, aby mieć coś do zrobienia), aby złagodzić objawy.
Ćwiczenia
Możesz także wypróbować określone ćwiczenia mające na celu popchnięcie kolana lub sprawienie, aby przestało odczuwać potrzebę trzaskania, chociaż nie gwarantuje się, że rozwiążą one problem. Jedną z opcji jest rozciąganie mięśnia czworogłowego, gdzie dla równowagi wyciągasz jedną rękę przed siebie, a drugą ręką chwytasz kostkę nogi po tej samej stronie i unosisz ją w kierunku pośladków. Mięśnie czworogłowe pomagają w podnoszeniu kolana, więc ich rozciągnięcie może pomóc w podniesieniu kolana lub złagodzeniu na nim nacisku.
Kolejnym ćwiczeniem jest unoszenie nóg. W tym celu połóż się płasko na plecach z nieuszkodzoną nogą zgiętą w górę i nogą z dotkniętym kolanem płasko na ziemi. Powoli unieś nogę na ziemi prosto do góry, aż uda będą równoległe, wytrzymaj chwilę w tej pozycji, a następnie powoli opuść ją na ziemię. Powtórz tę czynność około 20 razy, zatrzymując się wcześniej, jeśli poczujesz ból lub dyskomfort.
alfabet z cyframi
Wniosek: czuję, że kolano musi mi pęknąć
Jeśli Twoje kolano chce wyskoczyć, możesz się martwić, że jest to oznaka poważnego schorzenia. Na szczęście przyczyną jest zwykle nadmierne przeciążenie stawu kolanowego, które często ustępuje po odpoczynku, chociaż w przypadku nasilonych objawów należy zgłosić się do lekarza.
Jeśli wydaje Ci się, że kolano musi wyskoczyć, istnieje kilka typowych przyczyn:
- Kolano biegacza
- Zapalenie torebki stawowej
- Torbiel Bakera
- Zapalenie stawów kolana
- Kontuzja ACL
W przypadku większości z nich wystarczą domowe środki zaradcze, chociaż w przypadku poważniejszych obrażeń może być konieczna fizjoterapia lub operacja. Aby złagodzić ból kolana, najważniejsze jest zapewnienie mu odpoczynku, aby złagodzić napięcie i ucisk. Możesz także go oblodzić, unieść i wypróbować ćwiczenia, gdy kolano chce wyskoczyć.